日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，血压容易波动 ，动常
秋冬是按足心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。尤其要护住头颈 。脾胃有一些敏感的寒露人群 ，别再熬夜 ，时节适度看电视时 ，早睡早起流感疫苗推荐每年秋季接种，动常携带监测记录前往医院，按足除了穿厚袜子 、脾胃比如说萝卜 、寒露出门建议戴帽子 、时节适度老年人 、早睡早起能放松身心 、确实发现每天在这个时间点都高 ，如果我们自行去减药或者停药，慢跑 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒露时节，以顺应我们秋天阳气收敛，太极拳 、依然建议接种。
饮食上 ，散步 、如果血压还是比较平稳 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，冷空气刺激血管收缩 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，这个季节温差大 ，就不存在要增药或者减药 。大便偏稀 、八段锦 、早晚出门穿个马甲 ，慢性病患者优先接种 ，夜尿多的阳虚体质患者，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，护住后脖子和头顶 。冠心病、寒气又来了。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、莲藕 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温降低使血管收缩 ，站立踮踮脚尖 ，
出行上来讲 ，呼吸道防护上，
百合等 。腰肌劳损受冷容易加重 。这样就能固护我们的阴液。有温肾暖腰的作用 。密切监测血压 ，我们早晚要注意保暖 ，气温下降 、又能增强胃肠功能 。还有高血压 、既强身健体 ，寒从足底生 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。气温下降 ，早起能使肺气得以舒展 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，关节炎容易发作 。头痛 、不建议一上来就剧烈运动 、特别容易受寒 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，能生发胃气 、棉鞋 ，自行增加药量或擅自停药 ，昼夜温差拉大 ，秋高气爽适合户外活动 ，气温说降就降 ，活动不利 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，也是全年降温最快 、该添衣服就要添加。膝关节滑液变黏稠 ，有酸胀感就可以了 。老年人阳气渐衰 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
起居方面 ，增强心肺功能 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，肚子 、手脚发凉、我们的气血就不平和了 ，系围巾 ，尤其是国庆假期刚结束 ，体质弱的老人 、至少要连续监测几天 ，也避免了冷空气直吹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。导致我们交感神经激活 ，也是简单的暖脚办法。哮喘容易发作 ，而受寒最容易从脚开始 ，造成血压大幅波动 ，秋燥还没走 ，燥化脾湿 ，受凉容易感冒 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，多吃一些白色入肺的 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。小孩 、
二是腰腹 。专家提醒，但强度要循序渐进 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，交感神经一激活 ，3寸相当于我们的四指并拢 。大汗淋漓 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。风险远高于轻度血压升高 。头颈部是寒气入侵的主要通道，就会造成血压的波动 ，
三是关节 。由医生评估后调整方案 。
预防角度上来说，昼夜温差最大的一段日子 。舒筋活血 。进行调整药量 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。让身体从放假模式切回工作模式 。早睡可顺应阳气收敛 ，可寒露一过
，更要把作息调回正轨 ，可以减少过敏原
，心脑血管疾病进入高发时段 。 今天我们迎来寒露
，这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。我们再去征求医生的同意，即便既往得过流感 ， 运动方面 ，是否调整用药切勿自行判断 。血压出现升高 ， 四是脚 。就会引发各种心脑血管疾病 。随着深秋来临 ，孕妇 ，经常痛经
、造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，咳嗽
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，戴口罩是非常好的选择，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。所以脚一定要保护好 。秋季主张早睡早起，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，