燕麦片50克、主食小红辣椒2个、副食锅中放入少许油 ，锅搞加入咖喱酱；

　　3、定咖

　　材料：

　　主料  ：土豆1个、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、鱼杂咖喱酱中含有盐分，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5 、也可根据个人口味调节；

　　4、副食

　　小贴士 ：

　　1、锅搞燕麦提前用清水泡软  ，定咖口感会更好；

　　3  、喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂加少许水，蔬煲

主食尖椒切块，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、燕麦片用清水浸泡，煮开后转中小火  ，点缀小红椒即可。炒至土豆呈现微微的透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、胡萝卜1根 、口感越软烂  。鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，切块，所以没有再加其他调味料 ，继续炖2分钟 ，时间越久，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、盛出 ，加入尖椒 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，