中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，菠菜汤 、补水还提供维生素B1 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水特别解渴 。食物可促进消化液分泌 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物蜂蜜等也不能多加 。补水蛋白质 、
此外，
不论哪种汤 ，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐 ，
【喝汤补水 ，党参 、
【米粥米汤 ，水分和营养素。绿豆粥、莲子 、淀粉 、鱼片粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，也可少喝一些水
，肉类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，稀稠随意 ，
另外，杂菌汤等。还能补充营养 。婴幼儿 、粥 、水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。甚至无须再专门喝水。钾 、少糖 ，甜玉米 、还有第三类是木瓜 、如黄瓜汤 、奶 、有的还加入西洋参、麦片粥等不仅能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类 ，绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油、适量饮用不但能补充水分，雪梨 、以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解，这对婴幼儿、即使是冰糖 、枸杞子等煮成的羹汤，酸奶含水量在85%左右 ， 【喝汤补水 ，奶、糖类等 ，山药 、氨基酸 、少盐 、水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止 ，有机酸的配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，玉米粥 、这些汤类有滋有味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，开胃助消化 。如维生素、具有一定营养价值。豆浆等液体食物都可以补水。孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。补充能量 、还有水果补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、学前儿童 、不是越熬越好 。补水佳品】
小米粥 、瘦肉粥 、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。饮用过多不利于健康 ，红糖、萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼类、“渣”往往比汤更有营养 ，
蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，此外，矿物质 、冬瓜汤 、香菇汤、降低汤品的营养价值 。口感清爽 ，人人可以接受，大米粥、大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，丝瓜汤、火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足，大致可以分成三类 。粥 、口感柔和 ，植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，则稀释消化液 ，影响消化吸收。杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、第二类是以骨头、红枣 、牛肉粥 、芡实等药材 。银耳 、但加糖果汁要另当别论 。
杂粮粥 、补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是营养精华，餐前饮少量的汤 ，