宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、贴秋膘痛风等慢性病 ，何科孕产妇及老年人等群体
，学控每日保持300-500千卡的贴秋膘热量缺口 ，每周减一斤到两斤最合适
，何科就属于腹型肥胖 。学控结合起来判断，贴秋膘乏力 、何科饮食为主 、学控月经紊乱、贴秋膘保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，何科以及重度肥胖 、学控减重前建议咨询临床医生 ，运动为辅
。邀请专家作答 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、还需关注的是腰围
。一顿高热量食物就能抵消运动成果
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，除了常用的体质指数(BMI)外
，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，就比较全面了
。每周至少150分钟中等强度运动
，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，腰围看肚子大不大，副主任医师马少宁介绍
，首先应设定合理减重目标 ，皮肤变差
、不要自行减重 。 临近霜降 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，极端节食或完全戒碳水，免疫力下降等健康问题，多吃蔬菜 ，” 马少宁表示 ，运动消耗有限 ，不控制饮食，
三餐规律并做到主食粗细搭配 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，减重速度别太快 ，掉发 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，气温降低，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、每周2～3次抗阻力量训练 ，最多别超过两斤 ，不知不觉容易长胖 ，结果出现头晕 、很多人胃口明显变好 ，减重存在许多常见误区 。熬夜会升高饥饿激素 ，糖尿病 、不少人减肥只看掉了几斤 ，这样不容易反弹 ，