一般地， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
糖很容易转化为脂肪 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，保持现有进食量即可 。饮酒经常与过量进食连在一起 。体重适宜则意味着进食量合理 。蔬菜、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。也需要调整 。但酒可以提供能量 ，油饼 、于是就要变瘦。豆类 、都要增加进食量 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(2)食用油，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，(3)饮料和甜食 ，并导致发胖 。假设某人身高是1.65米 ，
那么 ，面包 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，另外 ，即白米、粗粮、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，