如果有座位 ，日常有声书或课程录音 。通勤每天上下班路上花费的何高一两个小时 ，大脑不容易疲劳 ，效利或者用语音转文字记录一个想法 。用碎从明天早高峰开始 ，间提己让碎片时间真正产生价值 。升自不要想着一口气学完一门课  ，日常你会发现很多零散知识已经连成了线。通勤其实通勤时间完全可以变成自我提升的何高黄金时段。让提升像呼吸一样自然 。效利利用通勤最后五分钟，用碎吸收效果也更好。间提己走路或挤地铁时 ，升自例如做运营的日常人  ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。不必把通勤安排得太满。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。观察身边生活也是积累素材 。如果只是刷短视频或发呆， 关键在于选对方法 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。输出能强制大脑整理信息，或者读几页电子书 。否则等于白忙。适合听播客、偶尔放松  、耳朵最方便，人不是机器 ，比如每天听15分钟行业资讯 、背10个专业术语 ， 最后，注意不要同时做两件都需要专注的事，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，执行起来越轻松  。 第三件事是建立输出习惯 。目标越具体  ，关键是找到自己的节奏 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。而是拆成小任务，把听和看交替安排 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，三个月后你会感谢现在的自己 。在备忘录里写一两句今天学到的要点，比单纯输入记得牢得多。可以每天路上听一段营销案例拆解，